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保持头脑年轻的十大原则  

2012-05-02 13:24:39|  分类: 常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《引用》

      年华老去,青春不再。一般人对于“衰老”的理解,几乎都是以日历的年龄为依据的。不过,生物学家们却以身体的机能情况来定衰老情况,而今天,人们更以头脑健全程度来决定一个人的“青春”。因此维持生理机能,特别是头脑健全就成为今天热门研究课题。下面介绍保持头脑年轻的十大原则:

1、年轻时代的学习是加速头脑运转,锻炼理解力和灵巧性的基础。

      年轻人的大脑像海绵一样,富有吸收力,记忆力又特强,多少知识都能输入,想象力也很丰富。这个时期最重要的是吸收广博的知识和学习基本的思考方法。

2、自己读书比听来的学问更重要。

      人在年轻时,有社会工作,又要养育子女,每天忙得不亦乐乎,头脑是不会衰老的,但退休以后,孩子们也到了另立门户的时期,大多数人在这个时期的生活悠闲,甚至以看电视听人家谈话消磨日子,这是最容易引起头脑的退化,应该坐下来看书学习,让头脑得到思维活动的机会。

3、动脉硬化是最大的敌人。

      动脉硬化是老年痴呆病的主要原因。促进动脉硬化的是高血压。要防止胆固醇增加,要注意营养平衡,维他命类、适当的矿物质也是必要的。这些养生之道从30--40岁时就要注意。

4、要同熟悉自己身体状况的医生经常的交换意见,特别是那些性情暴躁的人,医生能及时发现异常状况,及时提出忠告。

5、性格内向,严肃、一丝不苟的人最容易的忧郁症,而每天愁眉不展,会丧失工作干劲,丧失头脑的活力。

6、睡眠是头脑老化的晴雨表。

      使疲劳的大脑得到休息,最好的方法就是睡眠。大脑的血液循环恶化或疾病的老化产生时,首先表现出来的就是睡眠的节奏破坏,出现失眠,睡眠与长寿密切相联。要注意睡好觉。

7、有一套自己调节大脑的方法。

     音乐、散步、运动、远足等等,选择其中之一作为自己调节头脑的方法。

8、尽量活动手腕。

      写字、绘画、编织、手工等等活动手腕的劳动都与头脑有关。手一动,就会刺激大脑运动。日本一个著名的精神科医生斋藤茂太认为,弹奏乐器、打麻将都是可以防止头脑老化。

9、克服漠不关心、继续保持好奇心。

      对自己专业以外的事情,如娱乐、语言、旅行、烹饪等等,尽量保持好奇心,因为好奇心是知识活动的原动力。

10、与各种年龄的人交往,与众多儿孙同居的老人最健康,和年轻人接触,自己也会变得年轻。

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